| Котлеты мясные с кабачком(или капустой) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Томаты, мятые, консервированные | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.8 мкг | 900 мкг | 32.9% | 25.5% | 304 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 16.3% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 39.46 мг | 500 мг | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.327 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 11% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 10.1% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8776 мг | 20 мг | 14.4% | 11.1% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.02 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3635 г |
| Кремний, Si | 8.467 мг | 30 мг | 28.2% | 21.8% | 354 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1502 г |
| Натрий, Na | 172.16 мг | 1300 мг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Сера, S | 83.01 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 9% | 865 г |
| Хлор, Cl | 196.5 мг | 2300 мг | 8.5% | 6.6% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1219 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 25.5% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.3191 мг | 2 мг | 16% | 12.4% | 627 г |
| Медь, Cu | 153.53 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.9% | 651 г |
| Молибден, Mo | 6.43 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Селен, Se | 2.98 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9685 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.2194 мг | 12 мг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ежики составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».