| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7% | 880 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.2% | 500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.688 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.619 мг | 15 мг | 17.5% | 10.7% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6628 мг | 20 мг | 3.3% | 2% | 3018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.33 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 6049 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5711 г |
| Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Натрий, Na | 365.72 мг | 1300 мг | 28.1% | 17.1% | 355 г |
| Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59172 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Хлор, Cl | 559.59 мг | 2300 мг | 24.3% | 14.8% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
| Марганец, Mn | 1.2952 мг | 2 мг | 64.8% | 39.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 159.1 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Молибден, Mo | 1.031 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6790 г |
| Селен, Se | 24.281 мкг | 55 мкг | 44.1% | 26.9% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.765 мг | 12 мг | 6.4% | 3.9% | 1569 г |
Энергетическая ценность спагетти вареные составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».