| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Каша пшенно-рисовая Дружба
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.9% | 1086 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 8.8% | 481 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.9% | 476 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 34.48 мг | 500 мг | 6.9% | 2.9% | 1450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.397 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.8% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 4.825 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.1% | 1036 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3968 мг | 20 мг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Ниацин | 1.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.25 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Кремний, Si | 393.651 мг | 30 мг | 1312.2% | 554.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 67.97 мг | 400 мг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Натрий, Na | 643.05 мг | 1300 мг | 49.5% | 20.9% | 202 г |
| Сера, S | 55.56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 11% | 385 г |
| Хлор, Cl | 1032.22 мг | 2300 мг | 44.9% | 19% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 3.8% | 1117 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 5.317 мкг | 10 мкг | 53.2% | 22.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 1.4535 мг | 2 мг | 72.7% | 30.7% | 138 г |
| Медь, Cu | 303.35 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 12.8% | 330 г |
| Молибден, Mo | 17.683 мкг | 70 мкг | 25.3% | 10.7% | 396 г |
| Никель, Ni | 19.175 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.984 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.4% | 788 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9845 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2413 мг | 12 мг | 10.3% | 4.4% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенно-рисовая Дружба составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».