| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.1% | 731 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.2% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 13.8% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 31.43 мг | 500 мг | 6.3% | 6.5% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 10.3% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.714 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.5% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 20.7% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7334 мг | 20 мг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.1% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 111.14 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.4% | 900 г |
| Магний, Mg | 48.43 мг | 400 мг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Натрий, Na | 41.71 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3117 г |
| Сера, S | 79.43 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 27% | 380 г |
| Хлор, Cl | 95.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1965 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.6% | 972 г |
| Марганец, Mn | 0.81 мг | 2 мг | 40.5% | 41.6% | 247 г |
| Медь, Cu | 81.57 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.4% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 5.057 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.4% | 1384 г |
| Селен, Se | 16.171 мкг | 55 мкг | 29.4% | 30.2% | 340 г |
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19446 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.7769 мг | 12 мг | 6.5% | 6.7% | 1545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша с овсяными отрубями с творогом составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».