| Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец душистый | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.8% | 1226 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 3.5% | 2989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 12.4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 38.7% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 12.2% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 30.9% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 1.423 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5136 мг | 20 мг | 7.6% | 8.2% | 1321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.82 мг | 2500 мг | 16.2% | 17.4% | 616 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3271 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Натрий, Na | 731.75 мг | 1300 мг | 56.3% | 60.5% | 178 г |
| Сера, S | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2468 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 13.5% | 797 г |
| Хлор, Cl | 1129.31 мг | 2300 мг | 49.1% | 52.8% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 4.846 мкг | 10 мкг | 48.5% | 52.2% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.9% | 1205 г |
| Медь, Cu | 121.64 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13.1% | 822 г |
| Молибден, Mo | 7.432 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.4% | 942 г |
| Селен, Se | 7.411 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.5% | 742 г |
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15829 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.5% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.5259 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность форель с картофелем составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».