| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.2% | 1310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8.4% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.2% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 19.2% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 5.5% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 13.4% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.4 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8268 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.7% | 929 г |
| Магний, Mg | 58.2 мг | 400 мг | 14.6% | 15.8% | 687 г |
| Натрий, Na | 40.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3186 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 29.7% | 366 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1549 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 1.1308 мг | 2 мг | 56.5% | 61.1% | 177 г |
| Медь, Cu | 90.2 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.7% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Селен, Se | 10.64 мкг | 55 мкг | 19.3% | 20.9% | 517 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.942 мг | 12 мг | 7.9% | 8.5% | 1274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из овсяных отрубей с творого составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».