| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 10 г |
| Яблоки | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4% | 1407 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 3.4% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.287 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4228 мг | 20 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.71 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.3% | 878 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3296 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4777 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3680 г |
| Натрий, Na | 71.01 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1831 г |
| Сера, S | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.2% | 603 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1692 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Селен, Se | 7.228 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.3% | 761 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26059 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3116 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».