| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук порей | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.2% | 4222 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14.4% | 629 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 12.8% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.571 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.02 мг | 90 мг | 20% | 18.1% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.717 мг | 15 мг | 24.8% | 22.4% | 404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.3 мкг | 120 мкг | 86.1% | 77.8% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8268 мг | 20 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.01 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 75.71 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.9% | 1321 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 6.1% | 1472 г |
| Натрий, Na | 915.98 мг | 1300 мг | 70.5% | 63.7% | 142 г |
| Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28249 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 1184.84 мг | 2300 мг | 51.5% | 46.5% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.2% | 1451 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Медь, Cu | 53.5 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 2.559 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.3% | 2735 г |
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44355 г |
| Фтор, F | 6.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59791 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.1616 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.258 г | min 16.8 г | 13.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 41.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.094 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из листьев сельдерея, огурца, кукурузы составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».