| Масло подсолнечное | 35 г |
| Шампиньоны | 474 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 16% | 348 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.9% | 400 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3323 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.867 мг | 1.8 мг | 48.2% | 26.8% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.046 мг | 5 мг | 80.9% | 45% | 124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.805 мкг | 400 мкг | 14.5% | 8.1% | 692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 8.3% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.453 мг | 15 мг | 43% | 23.9% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7902 мг | 20 мг | 54% | 30% | 185 г |
| Ниацин | 9.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1021.22 мг | 2500 мг | 40.8% | 22.7% | 245 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12970 г |
| Магний, Mg | 28.9 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1384 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11246 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 15.4% | 361 г |
| Хлор, Cl | 48.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Йод, I | 34.68 мкг | 150 мкг | 23.1% | 12.8% | 433 г |
| Кобальт, Co | 28.902 мкг | 10 мкг | 289% | 160.6% | 35 г |
| Молибден, Mo | 5.78 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14826 г |
| Хром, Cr | 25.05 мкг | 50 мкг | 50.1% | 27.8% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | min 16.8 г | 21.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.4% | 46.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.454 г | ~ |
Энергетическая ценность грибы туш. составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».