| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 262 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 335 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.5% | 962 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.8% | 767 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 14.6% | 624 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 15.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 141.4 мг | 500 мг | 28.3% | 25.8% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 16.6% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.735 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 15.8% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 10.4% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 12.216 мкг | 50 мкг | 24.4% | 22.2% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3248 мг | 20 мг | 11.6% | 10.6% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.98 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.2% | 994 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2787 г |
| Натрий, Na | 467.82 мг | 1300 мг | 36% | 32.8% | 278 г |
| Сера, S | 108.88 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.9% | 918 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 17% | 535 г |
| Хлор, Cl | 722.02 мг | 2300 мг | 31.4% | 28.6% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
| Йод, I | 15.84 мкг | 150 мкг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Кобальт, Co | 5.687 мкг | 10 мкг | 56.9% | 51.8% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 7.288 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.5% | 960 г |
| Селен, Se | 17.227 мкг | 55 мкг | 31.3% | 28.5% | 319 г |
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9872 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.8212 мг | 12 мг | 6.8% | 6.2% | 1461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».