| Картофель (Варка без слива) | 363 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 115 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 128 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.5% | 1818 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 71.5% | 470 г |
| бета Каротин | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 77.2% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 13.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 20.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.053 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5% | 6608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 19.8% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7564 мг | 20 мг | 3.8% | 12.8% | 2644 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.85 мг | 2500 мг | 8.6% | 28.9% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8019 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 10.7% | 3091 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25194 г |
| Сера, S | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6489 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 12.4% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 19.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 11868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 9.4% | 3536 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 62.8% | 535 г |
| Литий, Li | 22.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 14.1% | 2387 г |
| Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 17.4% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.7% | 3081 г |
| Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 36913 г |
| Фтор, F | 58.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6855 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 20.1% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре без молока составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».