| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 407 г |
| Кабачок (Запекание) | 0 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 218 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 80 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 648 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 17.8% | 844 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 28.2% | 535 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.516 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 23.8% | 632 г |
| бета Криптоксантин | 2.898 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.897 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.8% | 3101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.48 мг | 90 мг | 19.4% | 29.2% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 4.5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9148 мг | 20 мг | 19.6% | 29.5% | 511 г |
| Ниацин | 3.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.18 мг | 2500 мг | 14.2% | 21.4% | 706 г |
| Кальций, Ca | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.2% | 1651 г |
| Магний, Mg | 47.31 мг | 400 мг | 11.8% | 17.8% | 845 г |
| Натрий, Na | 207.75 мг | 1300 мг | 16% | 24.1% | 626 г |
| Сера, S | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7225 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 23.2% | 649 г |
| Хлор, Cl | 223.01 мг | 2300 мг | 9.7% | 14.6% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 7.8% | 1921 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 54.5% | 276 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 9.8% | 1536 г |
| Медь, Cu | 94.94 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.3% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 4.701 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.1% | 1489 г |
| Никель, Ni | 2.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24887 г |
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28429 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 24.4% | 619 г |
| Цинк, Zn | 1.0212 мг | 12 мг | 8.5% | 12.8% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки-цуккини с филе и кинзой, запечённые в духовке составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».