| Помидоры (томаты), парниковые | 270 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Капуста пекинская | 130 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 12.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 6.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.4% | 3333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 20.9% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 30.8% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 36% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 13.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 7% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 20.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 33.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.846 мкг | 400 мкг | 6.5% | 37.8% | 1548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.81 мг | 90 мг | 19.8% | 115.1% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 9.3% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8.1% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 79.7% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.49 мг | 20 мг | 2.5% | 14.5% | 4082 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.52 мг | 2500 мг | 8.2% | 47.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 14.5% | 3994 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 21.5% | 2670 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.7% | 12138 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.5% | 16051 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 20.3% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.6% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 12.2% | 4675 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 181.4% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 34.9% | 1664 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 38.4% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 30.2% | 1926 г |
| Никель, Ni | 6.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.1% | 14212 г |
| Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 38536 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 30.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 7.6% | 7440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной с йогуртом составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».