| Подсолнечник-семя | 500 г |
| Мед пчелиный | 125 г |
| Сахар-песок | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521.8 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 3.5% | 547 г |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 12.1% | 159 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 3.2% | 592 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.228 мг | 1.5 мг | 81.9% | 15.7% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 1.4% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 3% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.913 мг | 2 мг | 45.7% | 8.8% | 219 г |
| Витамин В9, фолаты | 153.833 мкг | 400 мкг | 38.5% | 7.4% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.8 мг | 15 мг | 138.7% | 26.6% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 10.5333 мг | 20 мг | 52.7% | 10.1% | 190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.83 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.4% | 571 г |
| Кальций, Ca | 247.5 мг | 1000 мг | 24.8% | 4.8% | 404 г |
| Магний, Mg | 211.83 мг | 400 мг | 53% | 10.2% | 189 г |
| Натрий, Na | 108.5 мг | 1300 мг | 8.3% | 1.6% | 1198 г |
| Сера, S | 0.17 мг | 1000 мг | 588235 г | ||
| Фосфор, P | 356.3 мг | 800 мг | 44.5% | 8.5% | 225 г |
| Хлор, Cl | 3.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 72555 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.25 мг | 18 мг | 23.6% | 4.5% | 424 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 1.3057 мг | 2 мг | 65.3% | 12.5% | 153 г |
| Медь, Cu | 9.83 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.2% | 10173 г |
| Селен, Se | 35.333 мкг | 55 мкг | 64.2% | 12.3% | 156 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23995 г |
| Цинк, Zn | 3.349 мг | 12 мг | 27.9% | 5.3% | 358 г |
Энергетическая ценность Козинаки (приблизительный рецепт) составляет 521,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».