| Тыква | 200 г |
| Кабачок | 120 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 37% | 2000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 31.1% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 63% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 68.1% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 11.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.4% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 21.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 25.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 13.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 47.4% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 7.4% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.2% | 39370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3697 мг | 20 мг | 1.8% | 13.3% | 5410 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.7 мг | 2500 мг | 4.6% | 34.1% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 13.3% | 5669 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 14.8% | 5038 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 44674 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.1% | 9425 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 12.6% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 8.97 мг | 2300 мг | 0.4% | 3% | 25641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 10.4% | 7377 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 45.2% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 10.4% | 7143 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 45.2% | 1647 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.15 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 27.4% | 2682 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1242 мг | 12 мг | 1% | 7.4% | 9662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из тыквы и кабачка составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».