Мой здоровый рацион

Рецепт суп из тыквы и кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп из тыквы и кабачка

Тыква 200 г
Кабачок 120 г
Лук репчатый 40 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из тыквы и кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.2% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.9% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 37% 2000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 31.1% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 63% 1173 г
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 68.1% 1087 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 11.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 10.4% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 21.5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 25.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.333 мкг 400 мкг 1.8% 13.3% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 47.4% 1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 7.4% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 2.2% 39370 г
Витамин РР, НЭ 0.3697 мг 20 мг 1.8% 13.3% 5410 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.7 мг 2500 мг 4.6% 34.1% 2161 г
Кальций, Ca 17.64 мг 1000 мг 1.8% 13.3% 5669 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 14.8% 5038 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 1.5% 44674 г
Сера, S 10.61 мг 1000 мг 1.1% 8.1% 9425 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 12.6% 6015 г
Хлор, Cl 8.97 мг 2300 мг 0.4% 3% 25641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 10.4% 7377 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 2.2% 31250 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 45.2% 1650 г
Марганец, Mn 0.028 мг 2 мг 1.4% 10.4% 7143 г
Медь, Cu 60.73 мкг 1000 мкг 6.1% 45.2% 1647 г
Никель, Ni 0.182 мкг ~
Рубидий, Rb 28.8 мкг ~
Фтор, F 149.15 мкг 4000 мкг 3.7% 27.4% 2682 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1.5% 41667 г
Цинк, Zn 0.1242 мг 12 мг 1% 7.4% 9662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп из тыквы и кабачка составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».