| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Изюм | 5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Вода | 35 г |
| тхина сырая основа Ольга | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.9% | 444 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 8.002 мкг | 50 мкг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4891 мг | 20 мг | 12.4% | 4.9% | 804 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.95 мг | 2500 мг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Кальций, Ca | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2305 г |
| Магний, Mg | 81.45 мг | 400 мг | 20.4% | 8.1% | 491 г |
| Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8296 г |
| Сера, S | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 9.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 31.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.165 мг | 18 мг | 17.6% | 7% | 569 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 9.4% | 420 г |
| Марганец, Mn | 1.6251 мг | 2 мг | 81.3% | 32.3% | 123 г |
| Медь, Cu | 209.71 мкг | 1000 мкг | 21% | 8.3% | 477 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22449 г |
| Фтор, F | 92.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4336 г |
| Цинк, Zn | 1.373 мг | 12 мг | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяные шарики Ольга составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».