| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Тыква (Варка без слива) | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17% | 571 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.1% | 645 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 12% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 31.61 мг | 500 мг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.621 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 23.6% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.8% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 6.373 мкг | 50 мкг | 12.7% | 12.3% | 785 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9761 мг | 20 мг | 14.9% | 14.5% | 672 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 74.3 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.2% | 1346 г |
| Кремний, Si | 0.416 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7212 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Натрий, Na | 40.28 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3227 г |
| Сера, S | 145.9 мг | 1000 мг | 14.6% | 14.2% | 685 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 15.7% | 618 г |
| Хлор, Cl | 87.17 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2575 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 43.1% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3617 г |
| Медь, Cu | 122.61 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12% | 816 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.5% | 1292 г |
| Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.106 мкг | 55 мкг | 34.7% | 33.7% | 288 г |
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6530 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.869 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.107 г | ~ | |||
| Пролин | 1.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».