| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 32.85 мг | 500 мг | 6.6% | 3.2% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.619 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.587 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1394 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2591 мг | 20 мг | 16.3% | 7.9% | 614 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 122.04 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Натрий, Na | 312.99 мг | 1300 мг | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Сера, S | 113.18 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 11.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 580.62 мг | 2300 мг | 25.2% | 12.2% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 5.803 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Селен, Se | 21.102 мкг | 55 мкг | 38.4% | 18.6% | 261 г |
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17770 г |
| Цинк, Zn | 0.2792 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лаваш с творогом составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».