| Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 10% протеина, обесцвеченная, необогащенная | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.1% | 609 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 6.8% | 546 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.859 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.317 мг | 15 мг | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8802 мг | 20 мг | 4.4% | 1.6% | 2272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.09 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 61.81 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1618 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2328 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5664 г |
| Сера, S | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7825 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 4% | 921 г |
| Хлор, Cl | 48.46 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Марганец, Mn | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 6.7% | 551 г |
| Медь, Cu | 88.11 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 2.203 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3177 г |
| Селен, Se | 7.313 мкг | 55 мкг | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45403 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.6256 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность екоек составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».