| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 416 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 123 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 197 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соус соевый Сэн Сой Премиум Терияки | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 27% | 317 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.9 мкг | 900 мкг | 37.9% | 32.5% | 264 г |
| бета Каротин | 2.13 мг | 5 мг | 42.6% | 36.5% | 235 г |
| бета Криптоксантин | 54.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7.9% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.886 мкг | 400 мкг | 28.7% | 24.6% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.74 мг | 15 мг | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0138 мг | 20 мг | 5.1% | 4.4% | 1973 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.08 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.8% | 791 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3660 г |
| Магний, Mg | 33.15 мг | 400 мг | 8.3% | 7.1% | 1207 г |
| Натрий, Na | 288.08 мг | 1300 мг | 22.2% | 19% | 451 г |
| Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5005 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 14.5% | 591 г |
| Хлор, Cl | 442.24 мг | 2300 мг | 19.2% | 16.5% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.418 мг | 18 мг | 13.4% | 11.5% | 744 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.3% | 647 г |
| Литий, Li | 1.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3849 мг | 2 мг | 19.2% | 16.5% | 520 г |
| Медь, Cu | 183.29 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 15.7% | 546 г |
| Молибден, Mo | 0.802 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 8728 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.793 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44944 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.0403 мг | 12 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.726 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из чечевицы составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».