| Яйцо куриное | 108 г |
| молоко вкуснотеево 1.5 % жира | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец сладкий красный | 34 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 82 г |
| Укроп | 10 г |
| Сулугуни ковказский долгожитель 22 % | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.6% | 1070 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.5% | 903 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 23.1% | 448 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 13.4% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 97.15 мг | 500 мг | 19.4% | 20.1% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 12.6% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.701 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.1 мг | 90 мг | 44.6% | 46.3% | 224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.6% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 7.931 мкг | 50 мкг | 15.9% | 16.5% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7135 мг | 20 мг | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.98 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.8% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2892 г |
| Кремний, Si | 4.361 мг | 30 мг | 14.5% | 15% | 688 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Натрий, Na | 187.24 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.9% | 694 г |
| Сера, S | 72.41 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.5% | 1381 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 11% | 943 г |
| Хлор, Cl | 285.95 мг | 2300 мг | 12.4% | 12.9% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 7.7% | 1353 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 5.983 мкг | 10 мкг | 59.8% | 62% | 167 г |
| Литий, Li | 18.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1748 г |
| Медь, Cu | 80.26 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.3% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.8% | 1326 г |
| Никель, Ni | 4.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.732 мкг | 55 мкг | 21.3% | 22.1% | 469 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14404 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.5588 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2147 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и перцем и сулугуни составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».