| Творог "Молочный фермер" 1,8% | 194 г |
| Куриная грудка (филе) | 733 г |
| Яичный белок куриный | 37 г |
| Яичный желток куриный | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 25.6% | 347 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3872 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.9% | 1284 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 3% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.474 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 84388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 1.346 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3715 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1848 мг | 20 мг | 40.9% | 36.3% | 244 г |
| Ниацин | 8.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.95 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11148 г |
| Магний, Mg | 64.76 мг | 400 мг | 16.2% | 14.4% | 618 г |
| Натрий, Na | 52.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2460 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9690 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 15.5% | 576 г |
| Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 5.9% | 1527 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 7.193 мкг | 10 мкг | 71.9% | 63.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
| Медь, Cu | 64.32 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 8.585 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Хром, Cr | 18.89 мкг | 50 мкг | 37.8% | 33.6% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.0382 мг | 12 мг | 8.7% | 7.7% | 1156 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.403 г | ~ | |||
| Валин | 1.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 2.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с творогом составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».