| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.8% | 613 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 26.8 мг | 500 мг | 5.4% | 3.6% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.956 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 16.8% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 4.362 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.8% | 1146 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.396 мг | 20 мг | 12% | 8% | 835 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.57 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2888 г |
| Кальций, Ca | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 994 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 34.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3768 г |
| Сера, S | 124.1 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 10.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.6% | 871 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 34.43 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.2% | 1584 г |
| Селен, Se | 17.217 мкг | 55 мкг | 31.3% | 20.8% | 319 г |
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21786 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог2 составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».