Мой здоровый рацион

Рецепт Rice with Beans in Tomato Sauce. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Rice with Beans in Tomato Sauce

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 107 г
Rosecoco Beans 107 г
Natural Soya Protein Chunks-Neals Yard Wholefoods 25 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Chopped Tomatoes in tomato Juice TEV 400 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Rice with Beans in Tomato Sauce".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.5% 2171 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 8.8% 1610 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 3.3% 4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 150.2 мкг 900 мкг 16.7% 23.6% 599 г
бета Каротин 0.901 мг 5 мг 18% 25.5% 555 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.878 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13899 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.7% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14164 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3852 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5192 г
Макроэлементы
Калий, K 36.11 мг 2500 мг 1.4% 2% 6923 г
Кальций, Ca 6.68 мг 1000 мг 0.7% 1% 14970 г
Кремний, Si 8.033 мг 30 мг 26.8% 37.9% 373 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 3% 4843 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 41009 г
Сера, S 9.4 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 3.7% 3922 г
Хлор, Cl 9.14 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 25164 г
Микроэлементы
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 7.43 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 1.6% 9326 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 21127 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 8.6% 1650 г
Марганец, Mn 0.1333 мг 2 мг 6.7% 9.5% 1500 г
Медь, Cu 32.7 мкг 1000 мкг 3.3% 4.7% 3058 г
Молибден, Mo 1.775 мкг 70 мкг 2.5% 3.5% 3944 г
Селен, Se 1.22 мкг 55 мкг 2.2% 3.1% 4508 г
Фтор, F 48.01 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8332 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.4% 9804 г
Цинк, Zn 0.2079 мг 12 мг 1.7% 2.4% 5772 г

Энергетическая ценность Rice with Beans in Tomato Sauce составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».