| Картофель | 586 г |
| Вода | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 7.8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 19.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.853 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 29% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3169 мг | 20 мг | 6.6% | 11.7% | 1519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.54 мг | 2500 мг | 16.6% | 29.5% | 602 г |
| Кальций, Ca | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11737 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 7.6% | 2341 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Сера, S | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4223 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 9.4% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 42.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 6.6% | 2731 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 65% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1603 г |
| Медь, Cu | 102.58 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 18.3% | 975 г |
| Молибден, Mo | 5.853 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14.9% | 1196 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Фтор, F | 48.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8198 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 25.9% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.2634 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4556 г |
Энергетическая ценность картофель в микроволновке 25 составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».