| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 110 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 16.4% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 14.4% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 13.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.617 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.9% | 2737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.92 мг | 90 мг | 31% | 57.9% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9555 мг | 20 мг | 4.8% | 9% | 2093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.3% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 82.28 мг | 1000 мг | 8.2% | 15.3% | 1215 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 7.5% | 2506 г |
| Натрий, Na | 215.66 мг | 1300 мг | 16.6% | 31% | 603 г |
| Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3615 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 14.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 24.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 9.9% | 1883 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 41.9% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 13.3% | 1401 г |
| Медь, Cu | 110.94 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 20.7% | 901 г |
| Молибден, Mo | 2.243 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6% | 3121 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15942 г |
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33031 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».