| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 887 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 340 г |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) | 0 г |
| Греческий Йогурт (Olympus) | 0 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 142 г |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 18.8% | 398 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 49.83 мг | 500 мг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 13.4% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 17% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.147 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6028 мг | 20 мг | 23% | 17.2% | 435 г |
| Ниацин | 6.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.1% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13263 г |
| Магний, Mg | 56.25 мг | 400 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Натрий, Na | 34.83 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3732 г |
| Сера, S | 134.93 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 9.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 44.38 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 41.1% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.2812 мг | 2 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 6.552 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1068 г |
| Селен, Se | 10.467 мкг | 55 мкг | 19% | 14.2% | 525 г |
| Фтор, F | 77.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5166 г |
| Хром, Cr | 14.89 мкг | 50 мкг | 29.8% | 22.3% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.8332 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лизин | 1.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».