| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 27.2% | 310 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3166 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 15.4% | 545 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.618 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.68 мг | 90 мг | 25.2% | 21.2% | 397 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4583 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0963 мг | 20 мг | 60.5% | 51% | 165 г |
| Ниацин | 10.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.3% | 820 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8787 г |
| Магний, Mg | 75.31 мг | 400 мг | 18.8% | 15.9% | 531 г |
| Натрий, Na | 57.09 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2277 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 16.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 8.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 7.5% | 1119 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 10.259 мкг | 10 мкг | 102.6% | 86.5% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Медь, Cu | 90.87 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.7% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 12.203 мкг | 70 мкг | 17.4% | 14.7% | 574 г |
| Селен, Se | 1.712 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3213 г |
| Фтор, F | 2.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134680 г |
| Хром, Cr | 27.21 мкг | 50 мкг | 54.4% | 45.9% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.4638 мг | 12 мг | 12.2% | 10.3% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.008 г | ~ | |||
| Валин | 1.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.197 г | ~ | |||
| Лизин | 2.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 1.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.152 г | ~ | |||
| Пролин | 1.112 г | ~ | |||
| Серин | 1.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из куриного филе с перцем составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».