| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Изюм | 20 г |
| Яйцо куриное | 36 г |
| Яйцо куриное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.4% | 679 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 16.7% | 587 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 10.4% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 61.89 мг | 500 мг | 12.4% | 12.2% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 10.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.219 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5% | 1978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 18.9% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.4% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 7.584 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14.9% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5645 мг | 20 мг | 12.8% | 12.5% | 780 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 68.7 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2122 г |
| Натрий, Na | 57.49 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.3% | 2261 г |
| Сера, S | 124.9 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.3% | 801 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 15.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 84.36 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 3.493 мкг | 10 мкг | 34.9% | 34.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Медь, Cu | 102.66 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.1% | 974 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1701 г |
| Селен, Se | 18.09 мкг | 55 мкг | 32.9% | 32.3% | 304 г |
| Фтор, F | 53.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7412 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 3.9% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.63 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.801 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-тыквенная запеканка составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».