Мой здоровый рацион

Рецепт варениеи с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты варениеи с картофелем

Тесто для вареников 300 г
Картофельное пюре 300 г
Лук репчатый 100 г
масло сливочное Крестьянское (магнит) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варениеи с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.1 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1002 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.6% 1652 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.7% 1057 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 7.4% 808 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.9% 1000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.5% 3853 г
Органические кислоты 27.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3.2% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.6% 2338 г
Витамин В4, холин 25.74 мг 500 мг 5.1% 3% 1943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 3.6% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 4.1% 1449 г
Витамин В9, фолаты 11.959 мкг 400 мкг 3% 1.8% 3345 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.7% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 3.4% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.434 мг 15 мг 9.6% 5.7% 1046 г
Витамин Н, биотин 1.862 мкг 50 мкг 3.7% 2.2% 2685 г
Витамин РР, НЭ 1.4591 мг 20 мг 7.3% 4.3% 1371 г
Макроэлементы
Калий, K 224.41 мг 2500 мг 9% 5.4% 1114 г
Кальций, Ca 40.52 мг 1000 мг 4.1% 2.4% 2468 г
Кремний, Si 1.117 мг 30 мг 3.7% 2.2% 2686 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 2.3% 2637 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6500 г
Сера, S 47.37 мг 1000 мг 4.7% 2.8% 2111 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 5.2% 1132 г
Хлор, Cl 465.86 мг 2300 мг 20.3% 12.1% 494 г
Микроэлементы
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 58.39 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 2.6% 2332 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 1.7% 3488 г
Кобальт, Co 2.8 мкг 10 мкг 28% 16.7% 357 г
Марганец, Mn 0.2338 мг 2 мг 11.7% 7% 855 г
Медь, Cu 77.35 мкг 1000 мкг 7.7% 4.6% 1293 г
Молибден, Mo 7.241 мкг 70 мкг 10.3% 6.1% 967 г
Селен, Se 2.11 мкг 55 мкг 3.8% 2.3% 2607 г
Фтор, F 22.61 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17691 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 4.3% 1377 г
Цинк, Zn 0.5082 мг 12 мг 4.2% 2.5% 2361 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность варениеи с картофелем составляет 168,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов