| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Крахмал кукурузный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 17.2% | 447 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.1% | 2433 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 77.52 мг | 500 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.34 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.5% | 1411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 25.6% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 8.779 мкг | 50 мкг | 17.6% | 13.5% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3408 мг | 20 мг | 16.7% | 12.8% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.94 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.5% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 101.19 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.8% | 988 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| Натрий, Na | 58.79 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2211 г |
| Сера, S | 177.91 мг | 1000 мг | 17.8% | 13.7% | 562 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 16.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 112.81 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2848 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.113 мкг | 10 мкг | 31.1% | 23.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 54.66 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 6.575 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Селен, Se | 25.383 мкг | 55 мкг | 46.2% | 35.5% | 217 г |
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12361 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4666 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пудинг творожный составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».