| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 183 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 350 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 20.6% | 603 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2792 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.6% | 1454 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 12.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 58.24 мг | 500 мг | 11.6% | 14.4% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 8.6% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.001 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.6% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 10.1% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.1% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.591 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.4% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 12.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5722 мг | 20 мг | 32.9% | 40.9% | 304 г |
| Ниацин | 4.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.11 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.7% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2335 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2279 г |
| Натрий, Na | 436.1 мг | 1300 мг | 33.5% | 41.7% | 298 г |
| Сера, S | 133.59 мг | 1000 мг | 13.4% | 16.7% | 749 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 23.1% | 537 г |
| Хлор, Cl | 34.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 8.2% | 1509 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 27.6% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3839 г |
| Медь, Cu | 27.06 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.4% | 3695 г |
| Молибден, Mo | 1.332 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.4% | 5255 г |
| Селен, Se | 7.214 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16.3% | 762 г |
| Фтор, F | 12.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32760 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3015 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат тунец с пекинской составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».