| Капуста цветная (Варка со сливом) | 450 г |
| Простоквашино творог 2% | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.6% | 691 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4% | 2719 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 86.33 мг | 500 мг | 17.3% | 18.6% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 22.1% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 13.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.92 мкг | 400 мкг | 10% | 10.7% | 1002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 22.7% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.85 мг | 90 мг | 36.5% | 39.2% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.714 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.4% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 12.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.052 мг | 20 мг | 15.3% | 16.4% | 655 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.1% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 76.41 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.2% | 1309 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 6.3% | 1692 г |
| Натрий, Na | 31.53 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4123 г |
| Сера, S | 108.6 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.7% | 921 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 18.2% | 591 г |
| Хлор, Cl | 67.04 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 8.5% | 1270 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 30.9% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 8.8% | 1217 г |
| Медь, Cu | 75.3 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.1% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.8% | 1577 г |
| Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.91 мкг | 55 мкг | 30.7% | 33% | 325 г |
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18797 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.5468 мг | 12 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с цветной капустой составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».