| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1516 г |
| Сахар песок | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 10.4% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.1% | 690 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.747 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.78 мг | 90 мг | 22% | 18.4% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.503 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5539 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3611 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.86 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3098 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 3.7% | 2298 г |
| Натрий, Na | 8.12 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16010 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7899 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 3.1% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 16.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 13.2% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 6.9% | 1203 г |
| Медь, Cu | 134.51 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 11.3% | 743 г |
| Молибден, Mo | 11.868 мкг | 70 мкг | 17% | 14.2% | 590 г |
| Фтор, F | 2.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 168776 г |
| Цинк, Zn | 0.1582 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина сырая с сах составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».