| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Молоко 2.5% Джанкой | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.3% | 776 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2925 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 16.2% | 493 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.8% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 176.34 мг | 500 мг | 35.3% | 28.2% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 14.6% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 9.8% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.4% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 14.191 мкг | 50 мкг | 28.4% | 22.7% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5291 мг | 20 мг | 12.6% | 10.1% | 791 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.1% | 2539 г |
| Кальций, Ca | 43.3 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2309 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
| Натрий, Na | 584.14 мг | 1300 мг | 44.9% | 35.9% | 223 г |
| Сера, S | 125.92 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.1% | 794 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 13.6% | 589 г |
| Хлор, Cl | 865.16 мг | 2300 мг | 37.6% | 30.1% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 8% | 1004 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 7.215 мкг | 10 мкг | 72.2% | 57.8% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8511 г |
| Медь, Cu | 61.74 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 5.608 мкг | 70 мкг | 8% | 6.4% | 1248 г |
| Селен, Se | 21.569 мкг | 55 мкг | 39.2% | 31.4% | 255 г |
| Фтор, F | 38.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10347 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7874 мг | 12 мг | 6.6% | 5.3% | 1524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.492 г | min 16.8 г | 20.8% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».