| Творог полужирный 9,0% жирности | 1000 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Ванилин | 5 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 65 г |
| Яблоки | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13% | 521 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.9% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 47.36 мг | 500 мг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.863 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 18.1% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 4.938 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2541 мг | 20 мг | 16.3% | 11% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 136.07 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.2% | 735 г |
| Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1979 г |
| Натрий, Na | 42.78 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Сера, S | 148.01 мг | 1000 мг | 14.8% | 10% | 676 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 15.5% | 436 г |
| Хлор, Cl | 128.61 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.8% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 11.7% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9852 г |
| Медь, Cu | 75.49 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 7.306 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7% | 958 г |
| Селен, Se | 24.369 мкг | 55 мкг | 44.3% | 29.9% | 226 г |
| Фтор, F | 29.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13774 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная в пароварке составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».