| Ржаные лепешки | 40 г |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 80 г |
| Морковь по-корейски | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.7% | 368 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Органические кислоты | 24.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1556.7 мкг | 900 мкг | 173% | 74.7% | 58 г |
| Ретинол | 1.557 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.4 мг | 15 мг | 42.7% | 18.4% | 234 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8489 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1208 мг | 20 мг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2939 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5834 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2633 г |
| Натрий, Na | 529.09 мг | 1300 мг | 40.7% | 17.6% | 246 г |
| Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8382 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 3.3% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 394.8 мг | 2300 мг | 17.2% | 7.4% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1499 г |
| Литий, Li | 1.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3195 г |
| Медь, Cu | 33.98 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2943 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.378 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.6% | 1628 г |
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32600 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | min 16.8 г | 13.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако с курицей и морковью составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».