| Овсяные хлопья Nordic | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 160 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.6% | 1386 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.892 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6919 мг | 20 мг | 3.5% | 3.2% | 2891 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.6% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 103.86 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.5% | 963 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3303 г |
| Натрий, Na | 43.27 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3004 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 86.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18947 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.1% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Медь, Cu | 8.65 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11561 г |
| Молибден, Mo | 4.324 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.7% | 1619 г |
| Олово, Sn | 12.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6358 г |
| Стронций, Sr | 14.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3459 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».