| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Банан (Варка без слива) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.4% | 514 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3763 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.7% | 630 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 10% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 26.37 мг | 500 мг | 5.3% | 3.9% | 1896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.023 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.8% | 1537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 20.2% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.5% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6257 мг | 20 мг | 18.1% | 13.4% | 552 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.88 мг | 2500 мг | 19.1% | 14.1% | 523 г |
| Кальций, Ca | 101.86 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Кремний, Si | 5.068 мг | 30 мг | 16.9% | 12.5% | 592 г |
| Магний, Mg | 40.94 мг | 400 мг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
| Натрий, Na | 47.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2739 г |
| Сера, S | 145.81 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 14.3% | 519 г |
| Хлор, Cl | 82.46 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 4.7% | 1585 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 15.8% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Медь, Cu | 43.7 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2288 г |
| Молибден, Mo | 5.088 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Селен, Se | 20.828 мкг | 55 мкг | 37.9% | 28% | 264 г |
| Фтор, F | 29.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13675 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 1.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка творожная сладкая составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».