| Тунец натуральный. Консервы | 492 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 316 г |
| Йогурт Молком натуральный 1,5% | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 20.1% | 434 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 9.3% | 943 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 91.36 мг | 500 мг | 18.3% | 16% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.548 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 7% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 7.352 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.8% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7849 мг | 20 мг | 43.9% | 38.3% | 228 г |
| Ниацин | 5.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.97 мг | 2500 мг | 9.2% | 8% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2313 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2104 г |
| Натрий, Na | 591.27 мг | 1300 мг | 45.5% | 39.7% | 220 г |
| Сера, S | 190.28 мг | 1000 мг | 19% | 16.6% | 526 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 22.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 56.78 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 7.7% | 1131 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 31.8% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Медь, Cu | 30.21 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3310 г |
| Молибден, Mo | 2.184 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Селен, Se | 11.537 мкг | 55 мкг | 21% | 18.3% | 477 г |
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19980 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».