| Треска (Жарка) | 338 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 51 г |
| Кабачок (Жарка) | 51 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 68 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 40 г |
| Масло кукурузное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.7% | 776 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.1% | 1057 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 167.1 г | 2273 г | 7.4% | 7.8% | 1360 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 23.6% | 449 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 24.6% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.399 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 38.3% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.626 мг | 15 мг | 10.8% | 11.5% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 7.117 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.1% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2108 мг | 20 мг | 21.1% | 22.4% | 475 г |
| Ниацин | 1.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5359 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1876 г |
| Натрий, Na | 27.58 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4714 г |
| Сера, S | 143.46 мг | 1000 мг | 14.3% | 15.2% | 697 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 14.4% | 735 г |
| Хлор, Cl | 121.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Йод, I | 91.84 мкг | 150 мкг | 61.2% | 64.9% | 163 г |
| Кобальт, Co | 21.606 мкг | 10 мкг | 216.1% | 229.2% | 46 г |
| Литий, Li | 0.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2070 г |
| Медь, Cu | 125.54 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 13.4% | 797 г |
| Молибден, Mo | 3.656 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.5% | 1915 г |
| Никель, Ni | 8.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
| Хром, Cr | 38.06 мкг | 50 мкг | 76.1% | 80.7% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.8034 мг | 12 мг | 6.7% | 7.1% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в духовке с овощами составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».