| Тыква отварная по 1-210 (Варка без слива) | 186 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 54 г |
| Семена льна | 15 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Овсяные отруби, сырые | 11 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 83 г |
| Семена льна | 12 г |
| Мак, семя (Жарка) | 12 г |
| Кефир, нежирный | 80 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 120 г |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 18.2% | 313 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.1 мкг | 900 мкг | 49% | 27.9% | 204 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.468 мг | 5 мг | 49.4% | 28.1% | 203 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 58.06 мг | 500 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.026 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 4.6% | 1249 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1838 мг | 20 мг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Ниацин | 1.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.17 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.8% | 731 г |
| Кальций, Ca | 102.16 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.8% | 979 г |
| Магний, Mg | 84.43 мг | 400 мг | 21.1% | 12% | 474 г |
| Натрий, Na | 375.16 мг | 1300 мг | 28.9% | 16.4% | 347 г |
| Сера, S | 62.16 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1609 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 15.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 39.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.948 мг | 18 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.616 мкг | 10 мкг | 26.2% | 14.9% | 382 г |
| Литий, Li | 0.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8496 мг | 2 мг | 42.5% | 24.2% | 235 г |
| Медь, Cu | 222.65 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 12.7% | 449 г |
| Молибден, Mo | 6.688 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1047 г |
| Никель, Ni | 5.249 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.523 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.8% | 731 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22099 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.963 мг | 12 мг | 8% | 4.6% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.19 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.416 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.59 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 3.976 мг | ~ |
Энергетическая ценность тыквенные булочки составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».