| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.6% | 776 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.5% | 659 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.4 мкг | 900 мкг | 31.3% | 25.7% | 320 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 16.1% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 187.16 мг | 500 мг | 37.4% | 30.7% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 16.1% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.919 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.5% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.4% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 15.203 мкг | 50 мкг | 30.4% | 25% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 30.6% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8357 мг | 20 мг | 9.2% | 7.6% | 1090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.77 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.7% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.5% | 1483 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Натрий, Na | 101.92 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.4% | 1276 г |
| Сера, S | 136.77 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.3% | 731 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 15.3% | 537 г |
| Хлор, Cl | 131.03 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.7% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 9.7% | 850 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 9.274 мкг | 10 мкг | 92.7% | 76.2% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3578 г |
| Медь, Cu | 86.02 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 9.778 мкг | 70 мкг | 14% | 11.5% | 716 г |
| Селен, Se | 23.615 мкг | 55 мкг | 42.9% | 35.3% | 233 г |
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9818 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.9422 мг | 12 мг | 7.9% | 6.5% | 1274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность начинка - яйцо с зеленым луком составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».