| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 142 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 12% | 42 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.1% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 35.6% | 767 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 35.6% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 14% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.13 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.8% | 3949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.01 мг | 90 мг | 20% | 54.8% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 8.8% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.2 мкг | 120 мкг | 46.8% | 128.2% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6452 мг | 20 мг | 3.2% | 8.8% | 3100 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 25.8% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 12.1% | 2289 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 13.7% | 2015 г |
| Натрий, Na | 137.32 мг | 1300 мг | 10.6% | 29% | 947 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9083 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 14.8% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 223.6 мг | 2300 мг | 9.7% | 26.6% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 11.2% | 2449 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 85.2% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 22.2% | 1236 г |
| Медь, Cu | 94.16 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 25.8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 3.858 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.1% | 1814 г |
| Никель, Ni | 5.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18836 г |
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26368 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 24.4% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».