| Сельдь атлантическая | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Свекла, вареная | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Кефир 1 проц. | 50 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 4.8% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 49.05 мг | 500 мг | 9.8% | 7.8% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 8.4% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.988 мкг | 400 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.516 мкг | 3 мкг | 83.9% | 66.9% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.513 мкг | 10 мкг | 75.1% | 59.8% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 4.1% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3883 мг | 20 мг | 11.9% | 9.5% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.5 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.5% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2061 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1999 г |
| Натрий, Na | 80.27 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.9% | 1620 г |
| Сера, S | 79.87 мг | 1000 мг | 8% | 6.4% | 1252 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 12.7% | 626 г |
| Хлор, Cl | 79.24 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1772 г |
| Йод, I | 14.03 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.5% | 1069 г |
| Кобальт, Co | 11.445 мкг | 10 мкг | 114.5% | 91.2% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Медь, Cu | 89.62 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.2% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.9% | 2737 г |
| Селен, Se | 5.841 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Фтор, F | 102.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3889 г |
| Хром, Cr | 14.05 мкг | 50 мкг | 28.1% | 22.4% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.569 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2109 г |
Энергетическая ценность салат под шубой низкокаллорийный составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».