Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком

крабовое мясо Vici 200 г
сыр плавленый Орбита 200 г
Яблоки 0 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 220 г
майонез Салатный Золотая капля 100 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 250 г
Кукуруза, консервы 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 9.6% 916 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.2% 1077 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.4% 2547 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 2.2% 4023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.7 мкг 900 мкг 8.2% 7.2% 1221 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 7.6% 1146 г
Витамин В4, холин 45.57 мг 500 мг 9.1% 8% 1097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 6.1% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.503 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8883 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 3.9% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 2.6% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 4.5% 1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8671 г
Витамин Н, биотин 4.184 мкг 50 мкг 8.4% 7.4% 1195 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6054 мг 20 мг 8% 7% 1246 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.2 мг 2500 мг 3.1% 2.7% 3197 г
Кальций, Ca 134.36 мг 1000 мг 13.4% 11.8% 744 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 3% 2956 г
Натрий, Na 281.15 мг 1300 мг 21.6% 19% 462 г
Сера, S 64.35 мг 1000 мг 6.4% 5.6% 1554 г
Фосфор, P 157.2 мг 800 мг 19.7% 17.3% 509 г
Хлор, Cl 27.85 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8259 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 3.2% 2757 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 2.1% 4202 г
Кобальт, Co 1.785 мкг 10 мкг 17.9% 15.7% 560 г
Марганец, Mn 0.2255 мг 2 мг 11.3% 9.9% 887 г
Медь, Cu 45.14 мкг 1000 мкг 4.5% 4% 2215 г
Молибден, Mo 1.071 мкг 70 мкг 1.5% 1.3% 6536 г
Селен, Se 5.738 мкг 55 мкг 10.4% 9.1% 959 г
Фтор, F 9.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40733 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7042 г
Цинк, Zn 0.7041 мг 12 мг 5.9% 5.2% 1704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.225 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.082 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 2.144 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.571 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.438 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.122 г ~
14:0 Миристиновая 0.349 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.926 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.455 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».