| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Перец чили, пасилла, сушеный | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Vegeta Универсальная | 5 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
Суп рыбный из сайры, банка 250
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.9% | 25333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 11.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 19.6% | 2390 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 43.9% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 47.7% | 980 г |
| бета Криптоксантин | 5.417 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 3.7% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 10.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.559 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 25657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 5.6% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 19.6% | 2392 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1938 мг | 20 мг | 1% | 4.7% | 10320 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.5 мг | 2500 мг | 2.3% | 10.7% | 4274 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 11751 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 6.1% | 7905 г |
| Натрий, Na | 88.2 мг | 1300 мг | 6.8% | 31.8% | 1474 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 19048 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 6.1% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 133.13 мг | 2300 мг | 5.8% | 27.1% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 5.1% | 9424 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 26.6% | 1754 г |
| Литий, Li | 5.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 9.8% | 4662 г |
| Медь, Cu | 25.66 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.1% | 3897 г |
| Молибден, Mo | 0.752 мкг | 70 мкг | 1.1% | 5.1% | 9309 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 42969 г |
| Фтор, F | 64.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.5% | 6200 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.0827 мг | 12 мг | 0.7% | 3.3% | 14510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из сайры, банка 250 составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».