| ростки пшеницы | 300 г |
| Кэроб необжареный | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Семена льна | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 30.1% | 143 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.307 мг | 1.5 мг | 87.1% | 37.4% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 90.05 мг | 500 мг | 18% | 7.7% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.707 мг | 5 мг | 34.1% | 14.7% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.81 мг | 2 мг | 90.5% | 38.9% | 110 г |
| Витамин В9, фолаты | 213.353 мкг | 400 мкг | 53.3% | 22.9% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.44 мг | 90 мг | 16% | 6.9% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.897 мг | 15 мг | 99.3% | 42.7% | 101 г |
| Витамин Н, биотин | 21.765 мкг | 50 мкг | 43.5% | 18.7% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9576 мг | 20 мг | 19.8% | 8.5% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1096.33 мг | 2500 мг | 43.9% | 18.9% | 228 г |
| Кальций, Ca | 225.18 мг | 1000 мг | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 43% | 100 г |
| Магний, Mg | 306.43 мг | 400 мг | 76.6% | 32.9% | 131 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13265 г |
| Сера, S | 129.29 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Фосфор, P | 741.3 мг | 800 мг | 92.7% | 39.8% | 108 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.859 мг | 18 мг | 49.2% | 21.1% | 203 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.6% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 15.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 2.1413 мг | 2 мг | 107.1% | 46% | 93 г |
| Медь, Cu | 451.18 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 19.4% | 222 г |
| Молибден, Mo | 32.941 мкг | 70 мкг | 47.1% | 20.2% | 213 г |
| Селен, Se | 26.641 мкг | 55 мкг | 48.4% | 20.8% | 206 г |
| Фтор, F | 146.53 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2730 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 12.4388 мг | 12 мг | 103.7% | 44.6% | 96 г |
Энергетическая ценность сладкие хлебцы с орехами и изюмом составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».