| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Крупа рисовая шлифованная пропаренная "Агро-Альянс" | 100 г |
| Яйцо куриное варёное всмятку, вкрутую | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 9.1% | 404 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.1% | 452 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4765 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.639 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.333 мкг | 3 мкг | 77.8% | 28.6% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.778 мкг | 10 мкг | 77.8% | 28.6% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.224 мг | 15 мг | 21.5% | 7.9% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4193 мг | 20 мг | 27.1% | 10% | 369 г |
| Ниацин | 3.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.5% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 122.53 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 816 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Натрий, Na | 490.13 мг | 1300 мг | 37.7% | 13.9% | 265 г |
| Сера, S | 135.46 мг | 1000 мг | 13.5% | 5% | 738 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 7.1% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из горбуши с рисом составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».