| Капуста белокочанная (Жарка) | 250 г |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 0 г |
| Белый гриб, вареный, с солью | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Барбекю Соус-Маринад [Kikkoman] | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 36.8% | 800 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 10.9% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 14.1% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 8.8% | 3344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 17.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.5 мг | 90 мг | 21.7% | 63.8% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 4.1% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 80 мкг | 120 мкг | 66.7% | 196.2% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.845 мг | 20 мг | 4.2% | 12.4% | 2367 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 25.3% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
| Кремний, Si | 17.888 мг | 30 мг | 59.6% | 175.3% | 168 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 13.2% | 2247 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 24074 г |
| Сера, S | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 11.8% | 2513 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 11.5% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 34.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.4% | 6706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 13.8% | 2148 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 5.538 мкг | 10 мкг | 55.4% | 162.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 11.5% | 2584 г |
| Медь, Cu | 127.29 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 37.4% | 786 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 26.8% | 1098 г |
| Никель, Ni | 5.063 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.811 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.4% | 6782 г |
| Фтор, F | 3.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 118343 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5435 мг | 12 мг | 4.5% | 13.2% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с грибами составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».